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パワーリハビリ・デイサービス「サバティ」神奈川秦野中井店のブログ

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足首くるくるん♪

皆さん、こんにちは!前盛です!
最近では送迎中に田んぼの近くを通ると、赤トンボを見かけるようになり、そんな光景に秋の訪れを感じています(*^-^*)

ただ季節の変わり目だからか、なんとなく身体のだるさを感じてしまうこともあり、どうしたもんか…と悩んでいました⤵
そんなときにたまたま、利用者様と一緒にストレッチの本を読んでいたところ、(脚のむくみ解消ストレッチ)が載っていました。
利用者様のなかにも下肢のむくみを気にされている方が多いので、(これはいいかも!)と見よう見まねで利用者様とやってみたところ、皆さんが「ふくらはぎに効いてる感じがするね!」と効果を実感されたんです(゚д゚)!
ある利用者様に至っては、自宅に帰ってからもお風呂に浸かりながら行ったそうで、「温めながらやるともっと良いよ!」とおっしゃっていました。

…そんな話を聞いたら、わたしもやるしかないでしょう(*‘ω‘ *)

だってとても簡単なストレッチなんです。
両脚を前に伸ばして、足首をくるくると回すだけ!!
ゆっくりと動かしながらやると、ふくらはぎの筋肉が動いているのがよく分かります。
内回し・外回しと繰り返すんですが、やってみると意外と均等に動かすことができず、身体の老化を感じました(笑)

足首くるくるストレッチを行った翌日の朝には、脚のだるさや重苦しさがすっきりしていて、わたしも効果を実感することができました♪
体操に取り入れて、ほかの利用者様にも紹介したいと思っています!
気になる方はぜひ試してみてくださいね(^^)/
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