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パワーリハビリ・デイサービス「サバティ」神奈川秦野中井店のブログ

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いつまでも若々しく

こんにちは、長田です\(^^)/

師走を迎え、何かとあわただしい時期ですね。

寒さも本格的となり、残すところ今年も後わずか、、、
皆様にとってどんな一年だったでしょうか?

毎日寒い日が続きますが、この頃サバティの御利用者様を見て思う事があります。
それは、姿勢を意識して歩行している方が増えたな〜という事です。

高齢になると、どうしても姿勢不良になる人が多く、特に猫背になってしまう方が
目立ちます。

猫背というのは、首をやや前に出し、首を丸めた姿勢、又そのような体つきとあります。
歩行や日常生活に支障が出てしまい、内臓が常に圧迫され、便秘、食欲低下。

また、背中が伸びづらいので呼吸の低下、肩凝り、腰痛と沢山の身体機能に影響が
出てしまいます(>_<)

うつむいた状態なので視野もせまくなり、気分も滅入り精神的にもよくないですね。

ある利用者様が、杖をつきながら背筋をピンと伸ばし歩行されている姿を良く見かけ
ます(^^)
「姿勢がとってもいいですね〜」と声をかけたら、さらに背筋が伸び、はつらつと歩か
れていました!

ある方は、後ろに反り返るぐらいの姿勢で意識をしながら、、、
何事も意識をしながらということが、とっても大切なんですね。

猫背の原因としてあげるのが、体幹の筋力低下、脊髄の変形なんだそうですが、まず
身近な所で改善していくのは、食事ですね。

骨密度を低下させない為に乳製品、小魚などのカルシウム、ビタミンなど骨の形成に
役立つ栄養素を沢山取る事が、大切です。

どうせ年なんだから、、、と思っている方いませんか?意識を持つ事、心掛けが大事
ですよね。

筋力の低下、特に下半身の筋肉から落ちていくそうです。下半身には七割の筋肉が
あり、身体のバランスを保ったり、姿勢を支えているのも下半身の筋肉だそうです。

猫背にならないよう良い姿勢でいる為に、サバティでやっているパワリハはとっても
いいんですよ(^_^)

姿勢の改善だったら①のマシーン、体幹を鍛えるのでしたら③のマシーン、下肢の
強化なら④・⑥のマシーンというように、、(^^)v

姿勢がいいと、若々しく見えるし、身長もプラスになりますよね〜。

これから寒くなり、益々縮こまり姿勢が悪くなりがちですが、普段から良い姿勢を
心掛け、はつらつとした生活を送りたいですね(^^)/

今年も残りわずかとなりましたが、来年はもっといい年になります様に、、^_−☆
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